GRAN PREMIO TERNUA SNOW RUNNING 2015: WELCOME TO THE HELL (ROCK&ROLL)

EXPERIENCIA PERSONAL

Tal y como adelante en mi pasado post (PRÓXIMA PARADA: TERNUA SNOW RUNNING 2015) el año pasado, al terminar la Ternua Snow Running de 2014 me dije: “El año que viene repito”. Y vaya que si he repetido, no solo el evento y la compañía (a la que se sumaron personas que la hicieron incluso más especial), sino también las sensaciones, las condiciones climatológicas y el recorrido.

El Gran Premio Ternua Snow Running, en las dos ediciones que he participado pretende ser una carrera por nieve de 12,8 km con 930 metros de desnivel positivo acumulado, con ascensión hasta los casi 3000 metros de altitud, celebrada durante la tarde-noche del sábado más cercano a la última luna llena de enero en la Estación de Esquí de Sierra Nevada.

Esta bonita e ideal imagen que todos tenemos al apuntarnos (subiendo la montaña nevada iluminados solo por la luna y nuestros frontales) ha sido utópica para mí en las dos ediciones que llevo y en vez de un “Paraíso Invernal” me he encontrado en “Mordor”: Welcome to the hell.

Como consecuencia de las condiciones climatológicas tan adversas que se estaban produciendo durante todo el fin de semana, la empresa organizadora de la carrera (Mamut Sierra Nevada) y la que explota la estación de esquí y Montaña de Andalucía (Cetursa Sierra Nevada) hicieron lo imposible por balizar el recorrido alternativo y preservar la seguridad de los participantes así que, hasta casi los mismos instantes de la salida, estuvieron con las máquinas quitando las posibles placas de hielo y  dejando la nieve mas pisada.

El recorrido fue el alternativo del año pasado: 11 km y 1100 metros positivos acumulados, bajo una niebla intensa, menos diez grados bajo cero y vientos de 80 km/h que hacían que la sensación térmica fuera menor:

Recorrido final Ternua Snow Running 2015

Estos esfuerzos por hacer que el recorrido estuviera a punto provocaron un pequeño retraso en la salida. Mientras observaba como ondeaban fuertemente las banderas de los patrocinadores de la carrera en Pradollano me imaginaba un huracán en los puntos más altos del recorrido y que esa era la verdadera razón por la que no se daba la salida. Hasta en tres ocasiones dieron la cuenta atrás y no salíamos (esto hizo que me preocupara mucho, estaba aterrada y el corazón se me salía del pecho). Justo cuando estaba comentando a una corredora que yo me retiraba: “Tres, dos, uno…”  salieron todos los de delante y ya no tuve ocasión de pensar ni hacerme ningún planteamiento más: salí detrás de ellos.

Durante los dos días previos mis pensamientos oscilaban entre:

¿Mejorara?
 ¿Qué me pongo en estas condiciones?

 ¿Suspenderán la carrera?
  ¿Me atreveré a salir?
¿La acabare?

Pues bien, al final salí y la equipación que llevaba fue la que me hizo sentir bien, ni frio ni calor:

Equipación elegida

• Pantalón Térmico.
•  Calcetines de lana merino por debajo de la rodilla.
•  Cubre pantalón cortavientos y repente al agua.
•  Camiseta térmica de manga larga.
• Chaqueta térmica de tejido X-Stretch como segunda capa.
•  Chaqueta con membrana Gore Tex con capucha.
• Bandana polar para el cuello.
• Guantes de esquiar.
•  Gorro térmico.
•  Zapatillas de trail con buen drenaje de agua.
• Micro Crampones.
• Frontal y pilas de repuesto.
• Manta térmica.
• Una barrita energética (por si acaso el avituallamiento no me gustaba).

Pues en esas condiciones y con esa equipación empecé a trotar muerta de miedo. Como en la edición anterior, decidí que esa no era una carrera para mí, el reto era luchar contra mi mente, superar los pensamientos negativos y conseguir acabarla: se había convertido en otra aventura.

Traté de estar en todo el trayecto rodeada de otros corredores. Me acercaba a otras chicas, charlaba con ellas, animaba a los primeros corredores que ya habían comenzado la primera bajada y así, poco a poco (y sin pasarlo excesivamente mal), llegue al primer punto de control e inicie la bajada en mitad de una fuerte ventisca.  En 1:03:47 terminé la primera vuelta de 6,300 km y 530 metros positivos. Paré en el avituallamiento, comí un par de golosinas y una barrita y bebí dos vasos de agua.

La segunda subida de unos 2,5 km y 375 metros positivos, a pesar de ser más corta y con menos desnivel que la anterior, se me hizo eterna. Pero una vez en el punto de control, en la última bajada de 1,5 km aproximadamente, sentía que volaba ¡qué buenas sensaciones! Se habían pasado los miedos y solo quería llegar y haber bajado el tiempo del año pasado.

Al final, al cruzar el arco de meta, ese infierno se convirtió en otra vez en el cielo. ¡Qué felicidad!

Objetivo conseguido: si el año pasado completé el recorrido en 2:08:33 (aunque hemos de reconocer que las condiciones de la nieve eran peores en 2014) esta edición lo realicé en 1:52:33.

Los ganadores de la prueba fueron:

Absoluta femenina: 

1. Elena Cambil Medina 
2. Maria Yolanda Fernandez 
3. Mariola Verdejo Muñoz 

Absoluta masculino: 

1. Daniel Garcia Gómez 
2. Ignacio Morón Gonzalez
3. Manuel Jabalera

Como siempre, la cena posterior a la carrera en el Restaurante El Vertical, contando y compartiendo como nos había ido a cada uno de los que nos juntamos allí fue lo mejor de todo. 

Al día siguiente, tuvimos la suerte de que el temporal desapareciera e ir a visitar con un trote de 10 km a la Virgen de las Nieves. Nuevamente un gran fin de semana de aventura en la montaña.

Visión personal de la organización y el desarrollo de la prueba

Página web (http://snowrunning.es/): Muy completa con los recorridos, perfiles, reglamento, material obligatorio y demás... La info se completa en las redes sociales en las que la organización tiene presencia estando permanentemente actualizada y manteniendo conversación fluida con los seguidores, aclarando dudas, recordando indicaciones…

Parking gratuito para la carrera y hasta las 00:30 de la noche.

Bolsa del Corredor: Completísima. La verdad es que sorprende con los pocos recursos con los que suelen contar en las competiciones de carrera por montaña. Se nota la apuesta que han hecho por esta competición los patrocinadores.

Entrega de dorsales y Briefing: A pesar de no haber estado justo en el momento de la entrega y el briefing, estuvimos en la sala y en esta ocasión, creo que la escogida fue mucho mejor que en la pasada edición. Más luz, más amplia

Recorrido: A pesar de no haber podido correr aún el trazado original, que ojala en próximas ediciones sea posible, el recorrido fue bueno. La única pega es que al ser a dos vueltas, la segunda se hace un poco pesada. No obstante, las bajadas hacen que te olvides en seguida de a pesadez de las subidas.

Controles de paso: 3 controles en el recorrido más el de la meta.

Señalización del recorrido: Cada pocos metros había banderitas pinchadas y esta vez no fueron tapadas por la ventisca. Además se contaban con banderas luminosas que se veían a pesar de la niebla. En todos los puntos controvertidos había una persona encargada de decir por dónde era.

Avituallamiento completísimo: agua, caldo, isotónico, golosinas, barritas energéticas y plátanos. No nos encontráramos con mucha aglomeración a pesar de ser más de quinientos corredores.

Animación: Un ambientazo en toda la carrera: familiares, amigos, personal de la organización, esquiadores, motos de nieve… En todo momento se veía a personal de la carrera animando y ayudando.

Entrega de premios: No estuvimos por lo que no puedo opinar, aunque supongo que sería una gran fiesta. Solo destacar que sortear los regalos de los patrocinadores en un  momento previo a la carrera fue un gran acierto ya que de esta manera no se alargaría tanto como sucedió el año pasado.

Voluntarios: ¡Qué decir de ellos! Sois los verdaderos protagonistas. No me cansaré de repetirlo en todas y cada una de las crónicas que haga de las carreras en las que participe. Solo gracias a vosotros son posibles estos eventos. Siempre tratando de ayudar y en estas condiciones… Sólo puedo decir que me siento orgullosa de este deporte en el que participo en el que  se puede contar con grandes personas que desinteresadamente hacen que esto sea posible. A pesar de las condiciones meteorológicas ellos se mantienen allí con una sonrisa y te animan. 

Voluntarias. Fotografía de Granada por el Running

De todas las imágenes que recuerdo de ellos me quedo con la de estas chicas, tiradas en la nieve, sin guantes y con una sonrisa de oreja a oreja quitando los chips de las zapatillas de los corredores. De veras: ¡Gracias, gracias, gracias!

Como resumen y conclusión, solo puedo decir que esta carrera y su organización se merece al menos una puntuación de notable  alto y agradecer a todos los que intervienen en su organización sus esfuerzos para que salga adelante y hacerla posible a pesar de las adversidades.

¿Cuántos de vosotros piensan ahora incluirla como la primera competición del año?

En mi caso, el año que viene,  tal y como prometí y salvo causas de fuerza mayor, pienso volver y esta vez ya sí que a competir y tratar de no caminar nada.

Y ahora, a por el próximo objetivo: Patones Xtrem el 15 de febrero de 2015 en Madrid

PRÓXIMA PARADA: TERNUA SNOW RUNNING 2015

¡Al fin, al fin, al fin! Llega, al fin, una de las carreras que se ha convertido en cita obligada del año: Gran Premio Ternua Snow Running 2015 que se celebrara el próximo sábado 31 de enero a las 18:30 en Sierra Nevada (Granada). 

Recorrido  Ternua Snow Running 2015

Perfil Ternua Snow Running 2015

Se trata, como se puede comprobar en la imágenes anteriores, de una carrera de  snow running 12,7 km y 920 metros de desnivel positivo acumulado.

El snow running, como tal y como indica su traducción literal, es una de las modalidades de trail running en el que su recorrido discurre, en su mayoría, por terreno nevado (eventualmente puedes pisar algo de hielo).

Cuando practicamos este tipo de carrera yo soy especialmente prudente y recomiendo tener muy en cuenta el material que vamos a llevar a la montaña y  yo prefiero pecar de exceso a que llegue un día que necesite algo que no haya llevado por ir más ligera (comida, líquidos o algo de material). 

Además recomiendo la utilización de algún tipo de material que te permita asegurar la pisada y traccionar. Yo utilizo "micro crampones" que tienen una pequeñas puntas en las cadenas. Son tan cómodos de poner como un calcetín ya que se ajustan perfectamente en las zapatillas  por medio de una silicona flexible quedando las cadenas y los pinchos bien sujetas a lo largo de la zapatilla. Son los que aparecen en la foto y, ademas de la sencillez con la que se ponen, son bastante ligeros.

Micro crampones de silicona para snow runin

No obstante debemos ser muy conscientes de que según las condiciones y el estado de la nieve y el hielo, estos micro crampones pueden no ser suficientes puesto que distan mucho de lo que te puede asegurar un crampón tradicional de alpinismo, por lo que ante todo. Por ello cada uno debe actuar bajo su propia responsabilidad con el material que decidamos llevar y utilizar en cada momento en la montaña, ya que lo importante es disfrutar del trail running y, en esta época del año, del trail running en condiciones invernales.

En estas condiciones la carrera por montaña difiere muchísimo de cuando la practicamos en otras épocas, no solo en la técnica, sino tambien en el material y la nutrición.

Yo no soy una corredora con mucha experiencia en nieve y hielo, es más, me he dado cuenta que incluso e llegado a ser un poco inconsciente en ciertas ocasiones, como por ejemplo en el ultimo entrenamiento por nieve antes de la Ternua el pasado domingo, aprendí unas cuantas cosas más en cuanto a correr por canchales nevados, de ellas me quedo con esta:

Asegúrate de que donde vas a poner el pie es seguro: con un bastón o algo por el estilo pincha para ver si debajo hay algo firme que vaya a poder aguantar tu peso. Así evitaras colarte por algún que otro agujero.

Pues por ello, porque no me considero ni mucho menos experta en estas cuestiones, os propongo que leáis a mi gran amigo Oswaldo Rivera, el cual es uno de los mejores runners alpinistas que conozco y que ha escrito estos ensayos sobre el tema:

Oswaldo Rivera: Trail Running en condiciones invernales (OS2O)

Pues bien, por culpa (o... ¿gracias a el?) de este gran amigo y de otros dos locos más, el año pasado por estas fechas participe en la Ternua Snow Running 2014, la cual puedo considerar una de las mejores experiencias del año.

Y así lo relaté en el mismo blog de Oswaldo:

"Cuando inocentemente yo, que me apunto a todo, me inscribo con Oswaldo, Lolo y Manu al GRan Premio Ternua Snow Running de Sierra Nevada, no sabía lo que iba a significar para mí esta experiencia.

Imaginaba una “carrerita” nocturna de 12 km y 800 metros positivos, por nieve y constantemente por encima de 2000 metros de altitud. Era el entrenamiento perfecto y lo pasaría fenomenal con unos buenos amigos.  Nunca había sido consciente de la dificultad de respirar en altura, del esfuerzo físico que supone tan solo mover  las piernas que pesan como maderos. Solo ese esfuerzo me dejaba sin aliento.

El  día de la carrera había ventisca, niebla y hacía mucho frío, con sensación térmica por debajo de los cero grados. Pero tenía que intentarlo. Mi mantra era: “Dos horas de sufrir y no pensar. Si abandonas no pasaba nada.” Además era mi primera experiencia en estas condiciones y el premio era acabarla.  Durante el briefing informaron la modificación del recorrido por la climatología: un circuito con una vuelta de 6 km la segunda de 4 km se haría si no peligraba la seguridad de los participantes.  En la salida me situé en la parte media del pelotón así estaría siempre con gente. Sin darme cuenta en ese mi momento, mi mantra se convirtió en “si abandonas no pasa nada”. Y así hice la largada.

Mi peor momento psicológico, en el que sentí  pánico, fue en la primera bajada: no veía a nada ni  nadie. La sensación de soledad hizo que mi cabeza me envolviera en una nube de negatividad. Pero controlé porque no quería defraudar. Ahora el mantra era “corre, abajo acaba todo”, estaba segura de que no habría segunda vuelta. Pero si la había. Durante 30 segundos vacile. Al final agarre unas golosinas y continué sin pensar más (tuve que chupar los guantes porque cometí el error de no beber nada y mi agua estaba congelada). Esta subida se hizo eterna. Para evitar las sensaciones de la primera bajada, enganche con un grupo de chicos y llegue a meta con ellos.

Hoy afirmo, sin dudarlo, que la volvería a correr. La FELICIDAD que sentí al cruzar el arco de META fue como un PODIO. Esta experiencia me confirmado que soy capaz de gestionar una situación complicada, capaz de controlar mi cabeza y de no abandonar a la primera que se complica un poco la situación. Además muy contenta con mi  noveno puesto en la clasificación absoluta femenina." (mi experiencia en la Ternua 2014 contada para OS2O)

Esta fue la imagen con la que aparecí tras cruzar la meta tras una carrera nocturna con ventisca. Creo que la sonrisa dibujada en mi cara junto con el pelo y las pestañas congeladas, lo dicen todo: Felicidad.

Pues nada, despues de esta maravillosa e increíble experiencia, cuando salieron las inscripciones para la Edición de 2015 no dude en repetirla. Volveremos a compartirla los mismos que estuvimos en 2014 (y alguno que otro mas al que hemos convencido) y el próximo 31 de enero a las 18:30 estaremos preparados (probablemente en las mismas condiciones de ventisca y frío del año pasado) en el arco de salida.

En esta ocasión he querido prepararla un poco mejor, estoy siguiendo una planificacion nutricional  gracias a la nutricionista deportiva Paloma Quintana Ocaña    y he realizado entrenamientos específicos en nieve, he comprando el material que sentía que me faltaba (GR10 Trail) para sentirme más segura y salimos hacia  Sierra Nevada mañana (jueves) para comprobar si con un par de días previos a la carrera  soy capaz de sentir menos los efectos de la altura. 

El objetivo: simplemente esforzarme en mejorar la experiencia del año pasado.

¿Que tiempo hará el sábado? ¿Qué ropa he de ponerme? ¿Seré capaz de superarme? ¿Cómo se ha portado en esta ocasión la organización de la carrera y demás organismos que participan en la misma?

Todas esas cuestiones se me plantean todos los días y  todo lo resolveré el día de la carrera, y lo contare en el próximo post pero ¿Tenéis algún consejo o recomendación que darme?

Por favor, ¡desearme suerte!