El pasado 24 de mayo de 2015 se caracteriza, en mi humilde opinión, no por las elecciones municipales y locales que tuvieron lugar en España, sino por la celebración en el mundo del trailrunning de las bodas de plata de una de las carreras de montaña más emblemáticas, bonitas y duras que se celebran en la Sierra de Guadarrama: El Cross de los 3 Refugios.
Esta
carrera, integrante de la Copa de Hierro, está
organizada por la Real Sociedad Española de Alpinismo Peñalara y, tal y como
nos informa Sergio Garasa en su post sobre la historia de este gran Club, debe su nombre a un recorrido inicial que se realizó en 1991 en el que se salía
desde el Refugio de Giner, se pasaba por el de Navacerrada y se terminaba en el
refugio de Rascafria.
No
obstante, en subsiguientes ediciones este recorrido ha cambiado hasta llegar al
actual en el que nos encontramos con un
perfil demoledor.
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| Perfil de la Carrera |
Este
año además, para celebrar esta fecha tan señalada se consagra como Campeonato
de Madrid individual y de clubes.
Recorridos:
- Cadetes/Juniors:
- Resto de categorías:
Con
respecto al recorrido del año pasado, se modificó la primera subida y la última
bajada, que se hicieron este año por un caminito pegado a la valla de la pista
de la Bola del Mundo (por la cual se atravesaba el año pasado) y creo recordar
que en la edición anterior no se llegaba hasta ese control de paso en la
Maliciosa, sino que se iba directamente hacia la bajada hacia la Sierra de
Porrones.
Ahí dejo el enlace del Track grabado con Suunto Ambit2.
El
recorrido perfectamente señalizado, no obstante, por lo laberintico que es, si
no vas prestando atención a las balizas puedes confundirte. Yo misma tuve (bien
raro haciendo de sherpa cuando lo normal es que yo sea la que pierda) que avisar a varios corredores que se habían confundido.
Espectacular
esa subida a la Bola del Mundo, para después bajar hasta el Collado del
Piornal, coronar La Maliciosa y unos 10 km de bajada hasta Canto Cochino. Ya con las
patas tocadas tienes esa impresionante vuelta por la Pedriza, rodeando la
Charca Verde hasta el Puente de los Manchegos y así llegar a la terrorífica pala
del Ventisquero de la Condesa para alcanzar de nuevo el Alto de Guarramillas
con sus míticas antenas (por Dios que no las quiten nunca) y descender (más
lento que el año pasado) hasta llegar nuevamente al Albergue de Peñalara.
Página Web: Vamos a ver, la página de la
Copa de Hierro no está mal, pero dados los tiempos que corren y de que son cuatro pruebas que organiza el club, no
vendría mal darle una vuelta y modernizarla. Como una simple sugerencia.
Por
lo demás, una vez que se entra en la
pestaña de la carrera puedes encontrar toda la información necesaria.
A
“La Copa de Hierro” también le aconsejaría que diera de alta una página de
Facebook para emitir todas las noticias relacionadas con este tema. A todos los
que les seguimos estoy segura que nos vendría fenomenal para conocer toda la
info al respecto. Por ejemplo, de
milagro me he enterado de que se iba a celebrar dentro de nada el Kilometro
Vertical de la Barranca.
Parking: el parking del Puerto de
Navacerrada. Un paseíto hasta la salida. Se aconseja, en caso de que el tiempo
no acompañe, bajarse al ropero las cosas para cambiarse, ya que regresar a este
parking después de esta carrera es un poco rollo y más si hace frio y no tienes
en el Albergue del Club Peñalara todo para cambiarte de ropa.
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| Ambiente durante la entrega de dorsales |
Entrega de los
dorsales: Uno de los puntos por mejorar. No se la
causa… tal vez sea la entrega del dorsal y chip en 45 minutos para 400
corredores venga un pelín ajustada… y la
verdad es que la cola que estaba montada fue curiosa. Tal vez, para la próxima
podrían habilitar la entrega en algún lugar. Por ejemplo en la sede de Peñalara
en Madrid, uno de los días previos a la carrera, y así al menos que viven o
trabajen en Madrid se vengan con el ya puesto. Como se hace en el GTP.
Había
algunos dorsales que venían plastificados (el mío por suerte no). Supongo que
es cuestión de opiniones, pero si el material que utilizan para plastificar el
dorsal es demasiado grueso o duro, se hace un poco incómodo llevarlo así en el
pecho, además de no permitir transpirar bien… bueno, esa es mi opinión, que
como he dicho en más de una ocasión, para gustos, colores.
Chip: el del Club, con la gomita para
llevarlo en la muñeca.
Bolsa del
Corredor: Además de traer una naranjita,
una Coca Cola y un Aquarius, la bolsa estaba compuesta por una camiseta conmemorativa de la 25 edición de la
carrera, con el escudo de Peñalara en una de las mangas y una cinta para la cabeza de la marca SportHG.
Me
han encantado, pero señores patrocinadores y organizadores de las carreras: Que las mujeres también existimos ahora en estos eventos y que ¡¡cada vez somos mas!!
Ni el diseño ni las tallas de hombres nos van bien, así que podían empezar a
pensar un poco en nosotras… sería un buen punto a su favor.
Además darían a
conocer el magnífico diseño y material que la marca SportHG tiene para las
mujeres en ropa deportiva.
Tiempo límite de
la prueba: 7
horas.
Tiempos de
cierre y controles:
CONTROL
|
HORA
LIMITE Y PUNTO DE REFERENCIA
|
1
|
Albergue Peñalara 9:15 am (Salida-Control de paso y
material)
|
2
|
Maliciosa (control de paso)
|
3
|
Canto Cochino (2H:30’ desde la
salida-11:45am)
|
4
|
Charca Verde (Control de paso)
|
5
|
Puente de los Manchegos
(Control de paso y cierre de control a las 4:15’ del inicio-13:30)
|
6
|
Bola del Mundo (Control de
Paso)
|
7
|
Meta (Control de paso)
|
Material
Obligatorio:
- Mallas por debajo de las
rodillas.
- Cortavientos
- Gorro o buff
- Guantes
- Medio adecuado para recibir agua en los
avituallamientos (bidón, vaso plegable o mochila de hidratación). Recordar
que no había vasos en los avituallamientos.
Si
las condiciones son favorables, en la entrega de dorsales se podría decidir por
la organización que dejaran de ser obligatorias algunas de las prendas que así
se habían establecido.
Avituallamientos:
Avituallamiento
|
P. Kilométrico
|
Tipo
|
Lugar de Referencia
|
(1)
|
9
|
Líquido y solido (fruta, frutos secos, Barritas)
|
Pista de las Zetas de la Pedriza
|
(2)
|
17
|
Líquido (agua e
isotónico)
|
Charca Verde en la Pedriza
|
(3)
|
24
|
Líquido y solido (fruta, frutos secos, Barritas)
|
Puente de los Manchegos
|
(4)
|
27 (son más km desde el
Puente hasta la Bola) Enlace Suunto
|
Líquido (agua e
Isotónico)
|
Bola del Mundo
|
(7)
|
30
|
Líquido y solido:
barritas, fruta, frutos secos, embutidos, quesos.
|
Albergue de Peñalara
|
·
General:
Masculina:
1.
Antonio
Alcalde Sanchez (2:53:39)
2.
Francisco
Javier Rodríguez Bodas (2:59:10)
3.
Angel
dela Encarnación Moreno (2:59:36)
Femenina:
1.
Paula Cabrerizo Cuevas (3:08:01)
2.
Maria Luisa Garcia Rafael (3:40:54)
3.
Maria Isabel Martin de la Iglesia (3:46:48)
Entrega de Premios:
No me pude
quedar a la entrega de premios pero por lo que he podido ver por las fotos, fue una
gran fiesta con todos los presente y para los clubes.
VOLUNTARIOS: ¡¡Me acuerdo de ellos y me
sonrio!! Especialmente por Carlos y Pedro en ese avituallamiento de la Charca Verde;
“fresca” me decían que iba.. ya, ya… como penaba después.
Los
escobas recogiéndolo todo.
Lo
de siempre: Mil gracias por estar, hacer, animar y consentirnos a los
corredores!! De veras… mil gracias.
ANIMACIÓN: Hayyyyyyy madre que ilusión ver
a esas personas que se acercaban a la subida de la Bola y que te alentaban:
·
Impresionante
encontrarse a gente animando ya bien prontito en la subida desde el Piornal a
la Maliciosa (allí estaba su rey).
· A
esos Locos del Cerro: no, señores, no eran 30 personas animando… Eran tal vez 5
o 6, pero como se les oía madre mía.
·
El mejor beso de todos: el de Pedro de Paz en
la bajada hacia Porrones.
·
Y
que decir de Pels… el “Curasana” no me sirvió para lograr mi objetivo pero sí
que al menos me llevó hasta la línea de meta con tu energía y la que me
enviaste de la mejor pediatra del mundo.
·
Y
además cruzándome con Jorge yendo hacia el Ventisquero…
¡Gracias
señores por llevarnos a todos y cada uno de nosotros hasta el arco de meta!
Fotógrafos y
video a lo
largo del recorrido. Además muy buenas fotos las que puedes conseguir.
Es
verdad que hay que pagar por ellas, pero yo soy de la opinión de que las personas
que se dedican a esto se merecen ser remunerados, como así se nos remunera al
resto. Es una inversión de su tiempo y un trabajo muy bueno. Por eso, y ahora
que, a dia de hoy, puedo darme este
capricho, he comprado el pack de fotos de 3 Refugios en este enlace y cuando os cuente mi experiencia personal en esta prueba podréis comprobar
la calidad de las mismas.
Además
de contar con las fotos que me hicieron los amigos con los que estuve un mini
rato en este recorrido.
Mil gracias Javi y Pedro por las fotazos. Y con el
Presi, ¡eso ya sí que es de lujazo!
Servicio de
Duchas y Fisioterapia:
Al acabar la carrera.
Mostrar mi más sincero
agradecimiento a todos los que hacéis
posible (clubes, patrocinadores, Federaciones, Entidades Públicas, Bomberos, Protección
Civil, Guardia Civil, Cruz Roja Española…) que una Carrera de Montaña con esta
tradición y de esta importancia para el Trailrunning madrileño se celebre año
tras año.
Conclusión sobre
el evento:
Si eres un corredor de montaña
madrileño y quieres vivir una carrera montañera dura, pero de las de verdad, no
puedes dejar de correr alguna vez esta carrera. Entenderás por qué vuelan los
dorsales y por qué todo el mundo habla también de ella y las ganas que tenemos
todos de confluir y encontrarnos en este día, aunque acaben al día siguiente
todos con las patas como estacas (yo de ese fue de lo único que me libré).
Este vídeo os puede dar una
ligera idea:
Felicitar a todos y cada uno de
los ganadores e integrantes del podio y al resto de corredores, pero especialmente
a los dos primeros en la categoría masculina y femenina. Antonio y Paula, sois
la elite del Trailrunning madrileño y seréis los futuros referentes de España
en este deporte.
Gracias Real Sociedad Española de
Alpinismo Peñalara y especialmente a D. Felipe “Treparriscos” por celebrar con
nosotros vuestras bodas de plata en el trailrunning de la Sierra del Guadarrama
y por supuesto:
¡¡Felicidades!!
EXPERIENCIA
PERSONAL : MOTIVACION, DECEPCION, ACEPTACION Y
A POR LA SIGUIENTE
El resumen de mi experiencia
personal en esta carrera es tan simple como:
Me la pegue y con todo el equipo:
Con la mochila, los pantalones y camiseta nuevos, las zapas, los geles y las
recargas de hidratos y demás y también con las puñeteras moscas… y no contra el
suelo, sino contra mí y mis expectativas.
.
Pero
en la competición unas veces ganas y otras pierdes contra ti mismo. Y yo esta
vez perdí.
Mil
gracias por todas esas palabras de aliento y ánimo, la verdad es que te
recomponen, pero a alguien como yo (y creo que somos muchos) plantearse
objetivos en carrera (y en la vida en general) lo hace para aprender y mejorar.
Si
el objetivo era mejorar mi marca (año
pasado 4:32 y este año 4:44:44) y no solo no lo consigo, sino que lo empeoro,
pues me frustro.
Una
vez analizado y aceptado que:
- No tuve problemas de salud
(que yo sepa).
- No tuve lesiones.
- Comí y me hidraté
adecuadamente durante la semana y las pautas de nutrición y entrenamiento
pre carrera fueron las normales ante una competición.
- Que todos y cada uno de los
corredores estábamos en las mismas circunstanciadas.
- Creo que no cometí ningún error
(salvo tal vez no calentar un poco, pero no es excusa).
Mi
conclusión es que tal vez tenia una expectativa demasiado ambiciosa dadas mis
condiciones actuales o bien que no era el día para mejorar marca.
De
todo esto lo que me llevo, además de todos los ánimos de los amigos, es que del
fracaso se aprende más que del podio y así espero aplicarlo para la siguiente, sobretodo como experiencia
mental.
En
todas partes puedes plantearte objetivos y en todas partes te la puedes pegar.
Cuando eso pasa, lo importante no es el resultado, sino que comprendas y
aceptes una derrota para salir reforzado mentalmente y con ello llegar más
fuerte a la próxima.
Sí,
eso es con lo que me quedo en esta carrera y en la vida.
Todo
es aprender, sumar y seguir y así, hasta el cielo. Ya sabes
#siqueirespuedesllegarhastaelcielo o donde te propongas.
*Es
curioso, hoy en unas jornadas de emprendimiento de empresas a las que he
asistido me lo han recordado nuevamente. ¿Será casualidad? Puede, pero hay
casualidades que hay que ir a buscarlas o bien hacer que sucedan.
¿Que hacéis vosotros en estas
ocasiones?
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